Janeiro Branco e a importância da conscientização da Saúde Mental

Por Dra. Gabriela Ladeira

Médica Psiquiatra e Diretora Clínica e Técnica da Vila Verde Saúde Mental – CRM MG 61005 | RQE 56561

 

      No mês de janeiro, é comum associarmos a ideia de um novo ciclo. Criamos expectativas que surgem em torno de uma nova agenda, estabelecimento de metas e busca por novas conquistas.  Ao longo dos anos, embora as expectativas persistam, elas se manifestam de forma distinta. As prioridades se modificam, proporcionando uma compreensão mais aprofundada sobre quais realizações são mais significativas para a nossa trajetória.  

Neste mês, celebra-se o Janeiro Branco, uma campanha voltada à conscientização e promoção da saúde mental. Acompanhando esse novo ciclo, convido a todos a priorizarem metas que visem ao cuidado com a saúde mental. Proponho que desenvolvamos coletivamente essa cultura, conferindo relevância, neste novo ano, a metas alinhadas ao nosso bem-estar psicológico. Para a elaboração desse plano, chamo atenção para a reflexão sobre alguns pontos direcionadores na formulação de nossas propostas individuais.  

1. Conhecer e reconhecer nossas emoções: Reconhecer nossos sentimentos e emoções, tanto positivos quanto negativos, é o primeiro passo para lidar com eles de forma saudável. Falar sobre o que estamos sentindo com pessoas de confiança ou um profissional da saúde mental pode ser benéfico. 

1. Buscar apoio profissional: profissionais especializados podem nos ajudar a compreender nossas emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento e encontrar soluções para as dificuldades que estamos enfrentando. 

1. Praticar o autocuidado: Tirar um tempo para cuidar de si mesmo é essencial. Priorize atividades que lhe tragam prazer, como hobbies, exercícios físicos, meditação, leitura ou relaxamento. Cuidar do corpo também é cuidar da mente. 

1. Manter uma rotina saudável: Ter uma rotina organizada, que inclua horários regulares de sono, alimentação equilibrada e tempo para relaxamento, ajuda a promover um maior equilíbrio emocional. 

1. Fomentar relacionamentos saudáveis: Um suporte social forte e relacionamentos saudáveis desempenham um papel importante na nossa saúde mental.  

      Lembrando sempre que cuidar da saúde mental é uma jornada contínua e individual. Não hesite em buscar ajuda profissional sempre que necessário. E, se precisar, estamos aqui para apoiá-los e acompanhar cada etapa dessa caminhada. Vamos juntos promover uma cultura de cuidado com a saúde mental e buscar uma vida mais equilibrada e saudável.